忍者ブログ
~内外面を磨いてこそ真のセレブリティー~
[11]  [10]  [7]  [6]  [5]  [4]  [3]  [2]  [1
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

美しい肌=心と体の健やかさの象徴です。体調が良く、
精神が安定していてこそ肌は生き生きと美しいものです。
そして、睡眠は肌が生まれ変わる貴重な時間であり、又
ただ眠ればいいと言うものでは無いと言います。
「お肌の為のシンデレラタイム」の意味やストレス解消が
美肌に必要な理由を知り、ストレスの無い質の良い睡眠を
取る方法を学びましょう!

○ストレスとは
「ストレス」とは、何らかの内外刺激を受けた時の
反応であり、脳から自律神経を経て命令が伝わって
体が緊張状態になること。

[ストレスの種類]
・良いストレス…結婚、出産、昇進、アロマの勉強etc…
・悪いストレス…物理的(地震、騒音、寒冷)
        生理学的(過労、不眠、飢餓)
        心理社会的(対人関係、仕事上トラブル・不安)

○ストレスによる影響
肩こり、めまい、食欲不振、睡眠障害、生理不順、便秘etc…

身体→脳や筋肉への血流が増加(血圧・心拍数が高まる)
神経系→自律神経に影響(交感神経が働き過ぎる)
内分泌系→ホルモンに影響(アドレナリンなどの分泌)
免疫系→細菌・風邪などに感染しやすくなる、口内炎になる

○ストレスによる肌への影響
皮膚の血管を収縮→肌のツヤやハリが悪くなる
男性ホルモンの増加→皮脂の過剰分泌→ニキビが出来る
ターンオーバーが乱れる→基底細胞の増殖抑制→肌がくすむ
紫外線を浴びるとメラニンが増加しやすくなる

↓皮膚への変化

・手足や全身に汗をかく
・顔がほてる
・皮膚がかゆくなる

○ストレスがきっかけに皮膚病
じんましん、にきび、円形脱毛症

○ストレスからの開放
肌の為にもストレスを溜め込まない事が大切!
ストレスになる要素は人それぞれ。ストレス解消法も
人それぞれ異なります。私にはこれがあっている!!と
思える解消法を見つけてリフレッシュしましょう!

・義務から離れてリフレッシュ
・毎日少しでいいので、自分のための時間を割く
・普段しなければならないことの逆を行う
・睡眠不足・過労をさける
・規則正しい生活を心掛ける
・人や家族に早めに相談する

○肌は睡眠中に生まれ変わる…
「美容と睡眠は切っても切り離せないテーマ」 
睡眠中は、脳や体の疲れを取るだけではない。人間は人生の
3分の1を睡眠に費やす。睡眠こそが美しい肌を作り出す。
いくらお手入れに時間をかけても、睡眠不足では効果が
現れにくい。

・起きている時
活動のためにエネルギーが使われる。

・寝ている時
各器官の細胞の修復・再生→細胞やホルモンの活動が盛んである。
(皮膚への栄養補給、老廃物が運び出される(皮膚の清浄))
→“肌の為のシンデレラタイムは22時~AM2時”と言われている。

疲れ・ストレスを軽減する。

[睡眠の種類]
・ノンレム睡眠…深い…約70分間…高度な精神活動が多いほど多い
・レム睡眠…浅い…約20分間…脳は働くが体は休む(眼球が動く)

○質の良い眠り (量より質!!)
・毎日同じ時間帯に眠る
・同じ時間だけ眠る

☆体内時計のシステム・・自律神経と関わる
☆恒常性・・成長ホルモンの分泌
→免疫機能・代謝機能がきちんと働き健康が守られる

*アーユルベーダによると…
体内時計をサーカディアンリズムと呼び、起きてから日の光に
当たると時計がリセットされ、14~17時間後に眠くなる
ように人間の体は作られているとか。

○睡眠リズムの個人差
・朝型
・夜型
・ショートスリーパー
・ロングスリーパー

☆少なくても、5日間はリズムを守るように…
PR
この記事にコメントする
お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
◆カレンダー◆
09 2017/10 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
◆コンセプト◆
美を追及し、自分自身が試した美容グッズ、心のゆとりを保つワイン、知性を磨くべく仕事に関する話題を一般視点からお伝え致します。
……ご興味あるカテゴリーより                   ご覧下さい……
◆ブログ内検索◆
◆プロフィール◆
HN:
Naomi
性別:
女性
職業:
Office Worker、BS会所属
趣味:
美容グッズのお試し、ワインを飲む事
◆お薦めサイト◆
メイクアップアーティストIKKOさんお勧め商品の公式販売サイトです
美容と健康は内面から! 安心・安全なお野菜販売サイトです
薔薇の香りを楽しむ!ネットではココだけの限定販売のサイトです
Fillico以外にも様々な商品が沢山!水専門商社のサイトです
急な出張でも問題なし! 提携ホテルの空室検索・宿泊予約が可能な便利サイトです
◆最新記事◆
(10/22)
(10/20)
(10/19)
(10/15)
(10/14)
◆最新CM◆
[06/20 mitsu hashimoto]
[07/05 mi]
[05/25 ■仲里依紗セクシー]
[05/08 「美白・口コミ」管理人]
[10/25 Gackt]
◆GEORGEより一言◆
Copyright © 美しくありたい All Rights Reserved.
Designed by north sound
Powered by Ninja Blog

忍者ブログ [PR]