シワとたるみ

男女問わず、シワは誰の顔にもあります。シワが無かったら、
表情も無くうちろな生気の無い仮面顔になるでしょう。
しかしシワが多ければ多い程、フケ顔になり、又、シワや
たるみの無い顔は若々しく見えるでしょう。今回はシワの
種類を知りまた、シワ＆たるみについてから対処法を
学びましょう！

■シワの種類
○表情ジワ
表情や癖によってできるシワ、その多いは遺伝的なもので、
顔に個性を与えます。お父さん、お母さんのシワは？

○寝癖ジワ
「夜の敵」。寝ている間も顔の筋肉は動いています。
敵は知らないうちにシワをつくり続けています。
うつ伏せで枕に顔をうずめて寝ている人は経験が多いのでは…

○筋肉の衰弱によるシワ
年齢とともにたるみが目立って来るのはお腹だけではありません。
きちんと動かしていなければ、顔の筋肉も衰えてきます。
筋肉の衰えは肌に多くのシワのできる原因になります。

○傷跡ジワ
ケガや病気、皮膚疾患によるシワ。フェイシャル・エクササイズで
顔の筋肉を鍛えることにより、肌に自然な弾力性が戻ってきます。
血行が良くなり、滑らかな肌になります。

○日焼けによるシワ・たるみ
若い頃から太陽に肌をさらしてきた人は、日焼けによる
ダメージがシワとなって現れます。

■小じわ・たるみができるまで…
＜シワ・たるみの無い肌＞
角質層の角質細胞（*ケラチン繊維を含む）が幾重にも重なり、
その間をセラミド（油脂状）がつなぎ合わせている。

*ケラチン繊維…硬いタンパク質からでき、ヒゲ状の部分を
持つ。そこで水分を捕まえ、正常なケラチン繊維はそこで
たっぷりと水分を含んでいて柔軟性がある。
サランラップ14～15枚位の厚さ（0.02㎜）

＜シワ・たるみのある肌＞
外部からのダメージによりセラミドの量が減り、
ケラチン繊維の周りの水分が少なくなる→
ケラチン繊維は乾燥して硬くなり柔軟性も失われる。
弾力性も無くなる→肌がひび割れ、小じわが発生！！

■大ジワ・たるみができるまで…
＜シワ・たるみの無い肌＞
真皮にある、コラーゲンとエラスチンと言う繊維が健康である
・コラーゲンは真皮の約70％を占める。皮膚のやわらかさは
コラーゲンで決まる。
・エラスチンは別名：弾力繊維（弾性繊維）と呼ばれる。
エラスチンは皮膚にゴムのような弾力を与えている。

＜シワ・たるみのある肌＞
コラーゲンとエラスチンがダメージを受けると泣いたり、
笑ったり、怒ったりする様々な表情を作るたびに、
折りたたまれては元気に戻る作用を繰り返している皮膚は、
元に戻らなくなり、その部分だけ陥没してしまいます→大ジワ

■シワ・たるみの原因
○紫外線
・紫外線が角質層に入り込むとケラチン繊維が硬くなる→小じわ
・紫外線が真皮に届くとエラスターゼという酵素が大量に
分泌→コラーゲンとエラスチンを断ち切る→皮膚弾力が低下→
大ジワ
・コラーゲンの生成低下
・一度断ち切れなかったエラスチンが新たに生まれ変わる
までの期間＝3ヶ月～1年
○不規則な生活
○偏った食生活

■シワ対策
○顔のストレッチ（マッサージ、表情作り）
○睡眠
○入浴（血行促進→糖質コルチコイドが出やすくなる）
○運動（会話しながら散歩はGOOD!）
○食事
・ビタミンＣ→コラーゲンを合成する
・タンパク質→エラスチン
・コンドロイチン硫酸→繊維細胞が促進される

☆コンドロイチン硫酸を含む食品
哺乳類…軟骨、鶏皮、手羽先、ミミガー、豚足、牛スジ
魚類…イワシ、シシャモ、マグロの頭
軟体動物…イカ、タコ（干したものでもOK)
硬骨動物…フカヒレ、エイヒレ